防癌都在生活细节里

阅读: 15 发表于 2019-09-26 15:43

 

注新生活细节,有益防癌抗癌。英国《镜报》近日载文,总结出经多项钻研证实的有益防癌的生活细节。

洁净时戴上橡胶手套。一些洁净剂产品含有毒物质,洁净时戴上橡胶手套有助于防止皮肤接触邻苯二甲酸盐、石油溶剂和甲醛等致癌物质。别的,应尽量选择小苏打、醋等天然产品。

不开夜灯睡觉。睡觉不开夜灯,保持房间暗中,可促进褪黑素排泄,有助预防癌症,特别是乳腺癌和前列腺癌。

常看牙医。每天刷牙,保持口腔卫生对预防头颈癌非常关键。常看牙医,还可更早发现多种口腔和咽喉疾病。

出门戴上防晒帽。大太阳天出门,不但要涂抹防晒霜,戴上帽子防晒也同样重要,可防止头皮和颈部皮肤晒伤,降低致命黑色素瘤风险。同时,要保证每天晒太阳10~15分钟,可进步体内维生素D程度,不但能有效提拔情感,并且可使癌症风险降低67%。

保持安康体重。肥胖是仅次于香烟的癌症病因。脂肪组织会产生更高的雌激素和胰岛素等激素程度,进而增多乳腺癌、肠癌和胰腺癌等风险。体重减轻20磅(约9公斤),癌症风险可降10%。

多动少坐。钻研发现,长工夫久坐不动会增多癌症(特别是子宫癌、肠癌和肺癌)风险,每天多坐两小时,癌症风险增多10%。即便运动也难以抵消久坐危害。

笑口常开。钻研剖明,笑口常开可加强免疫力,削减压力激素。更关键的是大笑可刺激人体产生更多的T淋巴细胞,更好地抗击癌症。常看笑剧是个不错的选择。

常温生存生果。生果冷藏可生存更长工夫。然而多项钻研发现,常温生存的生果含有更多的抗癌成分。

少吃甜食。近期钻研发现,每周喝两罐含糖饮料会导致癌症风险增多18%。

多喝白开水。多项钻研剖明,饮水充足有益稀释尿液中的致癌物,并将其排出体外,进而降低膀胱癌风险。

常吃坚果。钻研发现,坚果富含具有抗癌作用的硒,每天吃几颗有助于降低膀胱癌、肺癌和肠癌风险。

饮食加点蒜。常吃大蒜可使胃癌风险削减12倍。大蒜中的硫化物可刺激免疫体系的抗癌作用。

少吃红肉。红肉吃太多会增多癌症风险。每周牛肉和羊肉摄入量应控制在500克以内(大约每周吃两次)。同时,最好禁止吃加工肉食。

少点香味蜡烛。香味蜡烛中含有香精柠檬烯,焚烧时会与臭氧发生反馈,产生甲醛,进而增多癌症风险。偶尔点燃时,应开窗透风。

(陈 希)

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